← Zpět na Systém NZM

Systém NZM · detail pilíře

ČASOVÁNÍ JÍDLA A PŮST

Naučíš se používat časování jídla a případný půst jako volitelný nástroj podle cíle, práce, tréninku a spánku – bez soutěže v počtu hodin a magických slibů.

10 video lekcí
46:40 reálná stopáž
15 stran pracovního sešitu
KDY · CO · JAK · KOLIK · PROČ systém rozhodování

Video lekce

Co v pilíři časování jídla a půst projdeš.

Uděláš audit současného časování a určíš, co jím vůbec chceš zlepšit.
Uděláš si pořádek v pojmech a běžných formách časově omezeného jídla.
Pochopíš, že práce se zdroji energie je kontinuum, ne magické přepnutí v konkrétní hodinu.
Pochopíš hormonální kontext bez démonizace inzulinu a zjednodušených internetových tvrzení.
Oddělíš skutečnou biologii od nepodložených hodinových tabulek.
Nastavíš realistické jídelní okno podle vlastního života.
Umístíš jídla tak, aby časování podporovalo režim, výkon a spánek.
Naučíš se při časování chránit dostatek energie, bílkovin, výkon a regeneraci.
Poznáš bezpečnostní hranice a situace, kdy půst zkrátit nebo ukončit.
Zvolíš vlastní funkční variantu a nastavíš test místo slepého následování protokolu.

INFORMACE NESTAČÍ

PRACOVNÍ SEŠIT NZM – ČASOVÁNÍ JÍDLA A PŮST

15 stran · PDF · součást pilíře

Nastavíš časování podle vlastního života a budeš vědět nejen kdy půst použít, ale také kdy ubrat, skončit nebo ho vůbec nepotřebovat.

  • 3denní audit časování
  • co je půst a co není
  • Přepínač paliva bez stopek
  • inzulín, hlad a hormony
  • autofagie bez hodinových žebříčků
  • Najdi své okno
  • kdy jíst během dne
  • půst × trénink × svaly
  • STOP karta ZKRÁTÍM / UKONČÍM / KONZULTUJI
  • práce, rodina, směny a cestování
  • MINIMUM / STANDARD / PLUS
  • 5 otázek NZM
  • 30denní test
  • 90denní kontrola
  • rychlá karta Časování jídla a půst
ZÍSKAT PILÍŘ ČASOVÁNÍ JÍDLA A PŮST

Nevíš, jestli je Spánek to pravé, kde začít?

Podívej se na celý Systém NZM — jeden pilíř, Start systému (2 pilíře), nebo rovnou Kompletní systém NZM.

Zpět na nabídku